11.4.2022, 10:07

«ИноСМИ»: названы привычки, которые мешают организму усваивать кальций

При цитировании информации активная гиперссылка на Newsreport.ru обязательна

Как пишет портал "ИноСМИ", со ссылкой на публикацию в польском издании Onet, кальций является очень важным микроэлементом для нашего организма. Он принимает активное участие в свертываемости крови, а также способствует здоровью костей и зубов. Однако существуют человеческие привычки, которые препятствуют усвоению кальция. Об этом стало известно информационно-новостному изданию Solenka.info.

Со слов врачей, дефицит кальция приводит к потере костной массы, из-за чего увеличивается риск развития остеопороза. Кальций входит в состав многих доступных продуктов, но он никогда не усваивается полностью.

100% усвоению кальция препятствует недостаток в организме витамина D. Кроме этого кальций может  плохо усваиваться при слишком большом употреблении железа или при присутствии в рационе питания фитатов и оксалатов, которые в большом количестве содержатся в злаковых продуктах, шпинате и щавеле.

Также плохому усвоению кальция способствует чрезмерное употребление белка животного происхождения и пищевых волокон, нерастворимых в воде, а также алкоголя и кофеина.

Кнопка «Наверх»