1.9.2024, 9:08

Врач Тестова для «NewsReport» рассказала, как поддержать иммунитет зимой

При цитировании информации активная гиперссылка на Newsreport.ru обязательна

Врач-терапевт Алина Тестова для "NewsReport" поделилась ценными советами о том, как поддержать иммунитет в зимний период. Зима - это время, когда наш организм особенно подвержен воздействию различных инфекций и вирусов. Однако, с помощью правильного образа жизни и определенных мер предосторожности, мы можем укрепить свой иммунитет и защитить себя от нежелательных заболеваний.

Первое, что важно помнить, — это правильное питание. Зимой наш организм нуждается в большем количестве питательных веществ, чтобы поддерживать иммунную систему в хорошей форме. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, так как они богаты витаминами и минералами. Особенно полезными являются цитрусовые фрукты, киви, грейпфруты, апельсины, богатые витамином C. Также рекомендуется употреблять овощи с высоким содержанием бета-каротина, такие как морковь, тыква и сладкий перец.

Второй важный аспект — это физическая активность. Зимой мы часто склонны сидеть дома и меньше двигаться, что может негативно сказаться на иммунной системе. Постарайтесь поддерживать активный образ жизни, занимайтесь спортом или просто делайте упражнения дома. Физическая активность помогает укрепить иммунитет и повысить общую жизненную энергию.

Третий совет — это правильный режим сна. В зимний период наш организм нуждается в большем количестве отдыха, чтобы восстановиться и поддерживать свою защитную функцию. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день и создать комфортные условия для сна, такие как тихая и прохладная комната.

Четвертое, но не менее важное, — это избегать стресса. Стресс негативно влияет на иммунную систему и делает нас более уязвимыми перед инфекциями. Попробуйте найти способы расслабиться и справляться со стрессом, такие как йога, медитация или просто заниматься любимым хобби.

Пятый совет — это регулярное проветривание помещений. Зимой мы часто находимся в закрытых помещениях, где воздух может быть загрязненным и сухим. Регулярное проветривание помогает улучшить качество воздуха и предотвращает распространение бактерий и вирусов.

И, наконец, шестой совет — это принимать комплексные витаминно-минеральные препараты. В зимний период наш организм может испытывать дефицит определенных питательных веществ, поэтому принятие комплексных препаратов может помочь поддержать иммунную систему в хорошем состоянии.

Врач-терапевт Алина Тестова подчеркивает, что все эти советы являются лишь рекомендациями и каждый человек должен адаптировать их к своим индивидуальным потребностям. Однако, следуя этим простым правилам, мы можем значительно укрепить свой иммунитет и сделать зимний период более здоровым и приятным.

Кнопка «Наверх»